Những thói quen xấu như ngủ nướng, lười vận động, ăn uống không khoa học,... chính là nguyên nhân của tình trạng tăng cân và béo phì. Chính vì vậy, thay đổi thói quen xấu hàng ngày là cách giảm cân hiệu quả nhất và duy trì được một cơ thể khỏe mạnh
Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả
1.Dậy sớm và tập thể dục mỗi ngày
 |
| Dậy sớm và tập thể dục mỗi sáng |
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì sáng sớm chính là thời điểm giảm cân nhanh chóng mà bạn không nên bỏ qua. Hãy tập cho mình thói quen dậy sớm và tập thể dục khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng để giúp cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể và giảm cân nhanh chóng
2. Ăn sáng
Bữa sáng sẽ giúp bạn ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bạn không dùng bữa sáng quá trình trao đổi các dưỡng chất trong cơ thể sẽ bị chậm lại, đây chính là nguyên nhân gây cản trở quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy bữa sáng rất quan trong và bạn không nên bỏ qua thói quen tốt này để giúp bạn giảm cân hiệu quả
3. Uống nước trước khi ăn
Uống 1 cốc nước trước khi ăn khoảng 30 phút sẽ khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn, từ đó làm hạn chế được một lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đây cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng đơn giản.
Nếu uống nước lọc nhiều quá khiến bạn cảm thấy nhàm chán thì thỉnh thoảng bạn có thể thay thế bằng các nước ép rau, nước ép hoa quả, hoặc sử dụng nước uống từ nấm lim xanh... cũng rất tốt cho quá trình giảm cân
4. Sử dụng thảo dược nấm lim xanh
Trong nấm lim xanh có chứa nhiều dược chất quý hiếm có tác dụng hỗ trợ ngăn ngừa điều trị các bệnh nan y. Bên cạnh đó, thảo dược nấm lim xanh còn có tác dụng lọc lượng mỡ thừa trong cơ thể mà không gây ra các tác dụng phụ. Với các dược chất và các axit amin trong nấm lim ngăn ngừa quá trình trao đổi chất giúp bạn giảm cân nhanh chóng, ngoài ra còn ngăn quá trình lão hóa da giúp làn da của bạn trở nên mịn màng và khỏe đẹp hơn.
 |
| Nấm lim xanh giúp giảm cân hiệu quả |
Cách dùng : Lấy một lượng nấm lim theo quy định sắc với 2 lít nước, sắc sao cho còn 1,5 lít và chia làm 5 lần uống trong ngày. Không nên để nước nấm lim qua đêm, như vậy các dược chất cũng như các khoáng chất trong nấm sẽ giảm đi rất nhiều.
5. Bổ sung chất xơ cho cơ thể
Để giảm cân nhanh hiệu quả, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn nên gia tăng lượng chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày để giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó giúp giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm gây béo khác
Các chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả như bắp cải, cà rốt, táo, lê, quả kiwi.....
Xem thêm tại đây
0 nhận xét:
Đăng nhận xét